Ngày Của Cha 2026: Hướng dẫn đưa bố mẹ du lịch khỏe re

Mười một giờ đêm trước ngày khởi hành, tôi ngồi xổm trước vali chia thuốc. Một ngăn thuốc hạ huyết áp của mẹ, một ngăn thuốc dạ dày của bố, rồi một ngăn men tiêu hóa với vitamin B cả nhà cùng dùng. Chia xong đã quá nửa đêm.

Chuyến đó tôi đưa bố mẹ sang Nhật. Về tới nhà tôi mới chắc một điều: muốn đưa người lớn tuổi đi nước ngoài dịp Ngày Của Cha, cái khó không nằm ở việc đặt vé máy bay. Mà ở chỗ làm sao để bố mẹ chơi không mệt, về tới nhà không kiệt sức.

Bài này không viết về điểm tham quan. Tôi viết về mạch sức khỏe: lên lịch trình sao cho hợp lý, những ải mà cơ thể người lớn tuổi phải vượt qua khi bay đường dài, và trong hành lý nhất định phải nhét những gì. Lo cho sức khỏe trước đã, điểm đến mới có ý nghĩa.

Bố tôi 70, mẹ tôi 66, cả hai đều bị "ba cao" (huyết áp, đường huyết, mỡ máu). Mấy năm nay tôi đưa ông bà đi nước ngoài 6 chuyến. Theo kinh nghiệm của tôi, những lần "dính bẫy" mới là thứ đáng ghi nhất, nên tôi gom hết vào bài này.

Một chuyến báo hiếu 5 ngày ở Nhật: chi phí và nhịp đi của nhà tôi

Cho bạn một mốc tham khảo trước. Dưới đây là chi phí thực tế chuyến 5 ngày 4 đêm ở Kyushu năm ngoái, hai cụ cộng thêm tôi là ba người, các con số tôi nhớ rất rõ.

Hạng mục	Chi phí 3 người nhà tôi	Ghi chú
Vé máy bay khứ hồi	NT$42.000	Mỗi người khoảng NT$14.000, không phải cao điểm hè
Lưu trú 4 đêm	NT$24.000	Ở 2 khách sạn mỗi nơi 2 đêm, đỡ phải dời hành lý
Tour trong ngày ×3	NT$13.500	Mỗi người mỗi tour khoảng NT$1.500
Ăn uống	NT$18.000	Ba người một ngày khoảng NT$4.500
Thực phẩm bổ sung + túi thuốc	NT$2.200	Mua đủ một lần trước khi đi
Tổng cộng	khoảng NT$99.700 (khoảng 75.000.000₫)	Mỗi người khoảng NT$33.000

Nhịp đi tôi để rất thư thả. 5 ngày chỉ xếp 3 điểm chính, trung bình một ngày đi chưa tới 6.000 bước. Đưa người lớn tuổi đi nước ngoài, thứ tiết kiệm được không phải là tiền, mà là sức. Chuyến này về bố mẹ không kêu mệt, là lần tôi đưa đi trơn tru nhất từ trước tới giờ.

Cái bẫy lớn nhất khi đưa bố mẹ đi: lịch trình nhồi quá dày

Trước tiên nói về cái sai phổ biến nhất.

Nhiều người xếp lịch cho người lớn tuổi theo sức đi của chính mình. Một ngày năm điểm, đi tàu điện rồi đổi xe buýt rồi cuốc bộ thêm hai cây số. Người trẻ chịu được, bố mẹ thì không. Tôi từng mắc đúng lỗi này: lần đầu đưa ông bà đi tôi cũng xếp kiểu đó, sang ngày thứ hai chân mẹ tôi sưng tới mức không xỏ vừa giày.

Sau này tôi cố định một nguyên tắc: một ngày chỉ chọn một đến hai điểm chính là đủ. Phần còn lại để trống. Theo bài tổng hợp về du lịch báo hiếu của KKday, khi đưa người lớn tuổi đi tự túc, yếu tố ảnh hưởng nhất tới sự thoải mái chính là việc di chuyển: nếu đặt được xe riêng hoặc tham gia tour trong ngày thì đừng để các cụ phải đổi tàu ở những nhà ga lạ lẫm. Sau chuyến đó tôi chuyển sang đặt tour trong ngày, nhẹ nhõm hơn hẳn.

Những tuyến kiểu Kyushu hay Nikko, "nhịp chậm, ít phải đi bộ", đặc biệt phù hợp. Ai muốn tìm tour địa phương có thể xem tour giảm giá Miyazaki Kyushu trên KKday, loại gói trọn cả di chuyển lẫn điểm tham quan, tới nơi khỏi phải tự dẫn đường.

Để trống lịch trình không phải là lãng phí. Đó là cho cơ thể người lớn tuổi một khoảng nghỉ.

Ba ải sức khỏe khi người lớn tuổi bay đường dài

Bay đường dài với người trẻ chỉ là mệt, với người lớn tuổi là cả một gánh nặng. Tôi rút ra ba thứ hay gặp trục trặc nhất.

Thứ nhất, lệch múi giờ. Qua múi giờ khác giấc ngủ bị rối, người lớn tuổi hồi phục chậm hơn người trẻ. Trước khi đi tôi cho cả nhà chỉnh giờ sinh hoạt sớm hơn 3 ngày. Vitamin B thường được nhiều người mang theo như một thứ hỗ trợ khi điều chỉnh lệch múi giờ, giúp gắng qua cảm giác mệt mỏi ban ngày, nhưng hiệu quả tùy từng người, đây không phải thuốc, đừng kỳ vọng nó chữa được gì.

Thứ hai, phù chân. Ngồi lâu một chỗ cộng với không khí khô trong khoang máy bay khiến chân người lớn tuổi dễ sưng. Chuyến đó mẹ tôi bay 5 tiếng vừa đáp đã kêu chân căng, dây giày phải nới ra hai nấc. Sau này hễ bay đường dài tôi nhất định bắt mẹ cứ mỗi 1 tiếng đứng dậy đi lại, mỗi 2 tiếng uống 200cc nước. Đi đôi giày dễ tháo, lên máy bay là nới lỏng ra.

Thứ ba, đường ruột. Đổi nước đổi đồ ăn, đường ruột người lớn tuổi nhạy cảm nhất. Men vi sinh thường được dùng để giúp đường ruột thích nghi với thủy thổ, bản thân tôi uống lâu dài, trước khi đi 1 tuần bắt đầu bổ sung, đi nước ngoài còn mang thêm 5 gói cho bố mẹ. Theo nhiều bài tổng hợp của dược sĩ, men vi sinh hay vitamin B thuộc nhóm bổ trợ chứ không phải điều trị, điểm này cần thống nhất trước.

Phải nói rõ: đây đều là thực phẩm bổ sung hằng ngày, không phải thuốc điều trị. Liều lượng và việc có hợp với thể trạng của người lớn tuổi hay không, trước khi đi nhất định phải hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ. Người lớn tuổi dùng nhiều thuốc cho bệnh mạn tính, trước khi chồng thêm thực phẩm bổ sung càng phải xác nhận không xung khắc.

Thực phẩm bổ sung tôi quen so thành phần và giá ở trang ưu đãi đầy đủ của iHerb trước. Tháng này có hai mã giảm giá dùng được: JUN26SW toàn trang đơn từ US$60 giảm còn 85%, hoặc 5FM78 nhận hàng tại cửa hàng giảm 75% còn tặng kèm một hộp trà. Lần đó tôi mua một lượt ba hộp vitamin B, men vi sinh, dầu cá, đơn trên US$60 dùng mã giảm giá còn 85%, rẻ hơn cùng loại ở hiệu thuốc Đài Loan gần NT$900. Đặt trước ba tuần, hàng đi đường biển về vừa kịp lúc đóng gói. Chọn thương hiệu quan trọng hơn chọn mức giảm, thành phần ghi rõ ràng tôi mới xuống tiền.

Lo cho cơ thể từ trước, hành trình mới đi được xa.

Danh sách túi thuốc nhà tôi nhất định phải nhét

Chuyện túi thuốc, đưa người lớn tuổi đi nước ngoài thì không thể tiết kiệm.

Nhà tôi cố định chuẩn bị mấy nhóm này, chia ra và ghi rõ theo lời dược sĩ:

Nhóm	Món thường trữ	Công dụng
Cảm	Thuốc cảm tổng hợp, hạ sốt giảm đau (như Paracetamol)	Giảm nghẹt mũi đau họng, sốt đau đầu
Tiêu hóa	Thuốc kháng acid, thuốc cầm tiêu chảy (như Loperamide)	Đầy bụng, tiêu chảy cấp dùng tạm
Say tàu xe	Thuốc say xe, miếng dán chống say sóng	Dùng trước khi đi xe, đi tàu
Bệnh mạn tính	Thuốc kê đơn hằng ngày của người lớn tuổi (đủ liều + dự phòng)	Cả hành trình không được gián đoạn, để hai nơi

Vài chi tiết tôi "dính bẫy" rồi mới hiểu. Thuốc say xe phải uống trước khi khởi hành 30 đến 60 phút, lên xe mới uống là không kịp. Miếng dán chống say sóng còn sớm hơn, phải dán trước hành trình 4 đến 12 tiếng. Thuốc kê đơn của người lớn tuổi nhất định mang đủ cho cả chuyến cộng thêm vài ngày dự phòng, chia ra để ở các hành lý khác nhau, mất một bên vẫn còn bên kia.

Mang thuốc lên máy bay có quy định. Thuốc kê đơn tốt nhất nên kèm đơn thuốc của bác sĩ hoặc toa bằng tiếng Anh, qua hải quan yên tâm hơn. Trước khi đi nhớ tra giới hạn về thuốc của điểm đến, có những thành phần bị quản lý ở nơi đó.

Túi thuốc không phải mang cho yên tâm. Là thật sự sẽ dùng tới.

Lưu trú và lịch trình phối với nhịp của người lớn tuổi thế nào

Chọn chỗ ở sai, mỗi ngày người lớn tuổi đều mệt.

Tôi chọn theo ba tiêu chí: có thang máy, cách ga trong 5 phút, kiểu phòng dễ đi lại. Khách sạn cũ không thang máy, vừa xách hành lý vừa để người lớn tuổi leo 3 tầng là cơn ác mộng. Gần ga là quan trọng nhất. Đoạn đường về khách sạn, lệch 300 mét thôi là chân người lớn tuổi đã thấy khác. Đưa người lớn tuổi tôi cũng thích ở liền một chỗ, 4 đêm tách thành 2 khách sạn là vừa, đỡ phải dời hành lý một lần. Loại ưu đãi lưu trú dài kiểu Agoda ở từ ba đêm giảm còn 80% hợp đúng với nhịp đi chậm. Chuyến đó tôi ép giá trung bình một đêm xuống NT$3.000, rẻ hơn gần hai phần so với đổi khách sạn mỗi ngày.

Muốn thưởng cho bố mẹ thì khách sạn suối nước nóng là lựa chọn chắc ăn. Ngâm onsen không tốn sức, người lớn tuổi hưởng nhất. Loại có suối nước nóng ngay trong phòng như khách sạn ngắm núi Phú Sĩ ở hồ Kawaguchi trên Klook đỡ phải đi bộ tới nhà tắm chung, bố tôi chuyến đó ngâm ba đêm liền không muốn về.

Về lịch trình, hãy xếp những điểm tốn sức nhất vào ngày thứ 2, thứ 3. Ngày đầu để người lớn tuổi ngủ đẫy giấc chỉnh lệch múi giờ. Ngày cuối để thư thả, đừng nhồi tới sát giờ bay. Một ngày điểm chính chỉ 1 đến 2 cái thôi.

Chậm rãi mới là điều cốt lõi của du lịch báo hiếu.

Muốn nhẹ nhàng hơn? Chuyến gần miễn visa là lựa chọn chắc ăn

Không phải chuyến nào cũng cần bay xa. Đưa người lớn tuổi đi, chuyến gần thường thoải mái hơn.

Bay 3 đến 4 tiếng, lệch múi giờ trong 1 tiếng, hôm sau người lớn tuổi đáp xuống là đã "vào guồng" được. Nhật Bản, Thái Lan thuộc nhóm chuyến gần miễn visa, gánh nặng giấy tờ cũng thấp. Vật giá Thái Lan dễ chịu, một buổi massage Thái 1 tiếng ở Bangkok khoảng NT$300, một chuyến gói cả vé lẫn khách sạn gói trong NT$15.000 là đi được, lịch trình ôn hòa rất thân thiện với người lớn tuổi, muốn xem các gói khuyến mãi có thể tham khảo ưu đãi tour Thái Lan miễn visa trên Trip.com. Còn Nhật Bản thì thắng ở chỗ sạch sẽ, dễ đi, y tế thuận tiện, và tour trong ngày cùng vé tham quan ở Nhật trên KKday cũng có nhiều lựa chọn nhất.

Lần đầu đưa bố mẹ đi nước ngoài, hãy luyện tay từ chuyến gần trước. Một chuyến đã trơn tru, lần sau hãy chọn chuyến xa.

Gần không có nghĩa là tạm bợ. Người lớn tuổi chơi thoải mái mới là báo hiếu thật sự.

Câu hỏi thường gặp FAQ

Q1: Thực phẩm bổ sung có giúp người lớn tuổi chỉnh lệch múi giờ, dưỡng đường ruột không? Vitamin B, men vi sinh là thực phẩm bổ sung hằng ngày, nhiều người đi nước ngoài mang theo để hỗ trợ, nhưng chúng không phải thuốc và hiệu quả tùy từng người. Người lớn tuổi dùng nhiều thuốc cho bệnh mạn tính, trước khi chồng thêm bất kỳ thực phẩm bổ sung nào, nhất định phải hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ xem có xung khắc với thuốc đang dùng không.

Q2: Thuốc kê đơn của người lớn tuổi mang thế nào cho an toàn? Mang đủ cho cả chuyến cộng thêm vài ngày dự phòng, chia ra để ở các hành lý khác nhau. Tốt nhất kèm đơn thuốc của bác sĩ hoặc toa bằng tiếng Anh. Trước khi đi tra giới hạn về thành phần thuốc của điểm đến, có những thành phần bị quản lý ở nơi đó.

Q3: Ngày Của Cha đưa bố mẹ đi nước ngoài, loại lịch trình nào ít mệt nhất? Lịch trình nhịp chậm, một ngày một đến hai điểm chính, phần còn lại để trống. Ưu tiên tour trong ngày hoặc xe riêng, ít đổi tàu ở những ga lạ. Chỗ ở chọn nơi có thang máy, gần ga, ở liền được nhiều đêm.

Q4: Lần đầu đưa người lớn tuổi đi, chọn chuyến xa hay gần? Khuyên nên đi gần trước. Bay ngắn, lệch múi giờ nhỏ, người lớn tuổi hồi phục nhanh, gánh nặng giấy tờ cũng thấp. Nhật Bản, Thái Lan thuộc nhóm chuyến gần miễn visa là điểm khởi đầu chắc ăn. Một chuyến trơn tru rồi hãy chọn chuyến xa.

Q5: Mua thực phẩm bổ sung ở đâu cho hợp túi tiền? So giá trực tuyến thường rẻ hơn hiệu thuốc thật, nhưng phải xem thành phần ghi có rõ không. Chọn thương hiệu quan trọng hơn chạy theo khuyến mãi. Trước khi mua xác nhận liều lượng, đối tượng phù hợp, cần thiết thì hỏi dược sĩ.

Nguồn tham khảo

• KKday gợi ý quốc gia và lưu ý khi lên kế hoạch đưa người lớn tuổi đi nước ngoài (nhịp đi và gợi ý di chuyển cho chuyến báo hiếu)
• Mạng Sức Khỏe Lương Y: quy định mang thuốc ra nước ngoài và danh sách thuốc thường trữ (quy định mang thuốc)
• Bác sĩ gia đình: checklist túi sức khỏe du lịch (thuốc, phòng hộ, bảo hiểm)
• Ghi chép cá nhân nhiều lần chia thuốc và canh nhịp lịch trình khi đưa người lớn tuổi đi nước ngoài
• Thành phần và liều lượng thực phẩm bổ sung xin theo nhãn sản phẩm và tư vấn của bác sĩ, dược sĩ